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在第29個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周期間，河南省腫瘤醫(yī)院舉辦了一系列腫瘤防治科普宣教活動(dòng)，旨在倡導(dǎo)正確認(rèn)識(shí)癌癥、積極防控癌癥，踐行健康文明的生活方式，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 很多人面對(duì)疾病等問(wèn)題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等，癌癥會(huì)給患者及其家人帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)，比如抑郁和焦慮。這種負(fù)擔(dān)可能在癌癥的整個(gè)治療過(guò)程中持續(xù)存在，甚至持續(xù)數(shù)年之久，有研究表明，癌癥患者抑郁和焦慮的患病率是普通人群的兩到三倍。
 
如何緩解焦慮，護(hù)理團(tuán)隊(duì)也給出了解決辦法
 
自我緩解：在醫(yī)生及護(hù)理人員的引導(dǎo)下，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的最有效方式，可通過(guò)放松心理、轉(zhuǎn)移注意力，減少雜念等方式減少自身焦慮情緒發(fā)生狀況；在生活上要避免各種誘發(fā)因素，保證充足的休息，適當(dāng)增加一些娛樂(lè)活動(dòng);正確看待他人的關(guān)愛(ài)，避免由于情緒焦慮等原因?qū)е聦?duì)他人的誤解，減少不必要的沖突，以此為基礎(chǔ)，避免焦慮等情緒的加重;
 
及時(shí)干預(yù)：針對(duì)患者產(chǎn)生的焦慮情緒，家屬應(yīng)為其提供舒適且安靜的診療環(huán)境。給患者提供積極的情緒引導(dǎo)；適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以增強(qiáng)病人戰(zhàn)勝病魔的信心，提高患者的抗癌積極性。
 
怎么吃比較健康呢？
 
俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，食物是人類(lèi)賴(lài)以生存的根本，科學(xué)膳食更是一門(mén)學(xué)問(wèn)，“吃什么、怎么吃”成了很多人關(guān)心的問(wèn)題，外科第二醫(yī)學(xué)部科護(hù)士長(zhǎng)鄒其云詳細(xì)解讀最新的膳食寶塔。
 
寶塔從塔底至塔尖分為5層，依次為：谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、魚(yú)禽肉蛋等動(dòng)物性食物、奶類(lèi)大豆和堅(jiān)果、烹調(diào)用油鹽，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了足量飲水和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性。
 
第一層全谷物、雜豆和薯類(lèi)食物。谷類(lèi)、薯類(lèi)和雜豆類(lèi)是碳水化合物的主要來(lái)源,是膳食能量的主要來(lái)源，也是多種微量營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的良好來(lái)源。
 
在1600~2400kcal能量需要量水平下的一段時(shí)間內(nèi)，膳食指南建議成年人每人每天攝入谷類(lèi)200~300g，其中包含全谷物和雜豆類(lèi)50~150g；另外，薯類(lèi)50~100g（相當(dāng)于15~35g大米的能量攝入）。
 
第二層蔬菜水果。蔬菜水果膳食指南鼓勵(lì)多攝入。蔬菜水果是膳食纖維、微量營(yíng)養(yǎng)素和植物化學(xué)物的良好來(lái)源。
 
在1600~2400kcal能量需要量水平下，膳食指南推薦成年人每天蔬菜攝入量至少達(dá)到300g，水果200~350g。
 
第三層魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物。它們新鮮的動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和脂溶性維生素的良好來(lái)源，少吃加工類(lèi)肉制品。在1600~2400kcal能量需要量水平下，膳食指南推薦每天魚(yú)、禽、肉、蛋攝入量共計(jì)120~200g。
 
第四層奶類(lèi)、大豆和堅(jiān)果。奶類(lèi)和豆類(lèi)膳食指南推薦鼓勵(lì)多攝入。奶類(lèi)、大豆和堅(jiān)果是蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)素密度高。在1600~2400kcal能量需要量水平下，推薦每天應(yīng)攝入至少相當(dāng)于鮮奶300g的奶類(lèi)及奶制品。
 
第五層烹調(diào)油和鹽。油鹽作為烹飪調(diào)料必不可少，但建議盡量少用。推薦成年人平均每天烹調(diào)油不超過(guò)25~30g。酒和添加糖不是膳食組成的基本食物，烹飪使用和單獨(dú)食用時(shí)也都應(yīng)盡量避免。
 
我們每個(gè)人可能都很懂得出生，然而對(duì)死亡的感悟、教育，對(duì)彌留之際的態(tài)度、選擇和尊重，未必有那么深的領(lǐng)悟，其實(shí)更應(yīng)該花時(shí)間去了解。